稳定情绪、放松肌肉、有助生产文章源自查区别网https://www.chaqubie.com查区别网-https://www.chaqubie.com/what-is-the-27.html
瑜伽是一种伸展性很强的运动，配合呼吸和体式，能有效改善人们生理、心理、情感和精神等方面，是一种身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。孕妇瑜伽的主要训练重点会在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等，除了能舒缓怀孕后的腰背酸痛外，也能稳定情绪，放松肌肉，改善水肿，并有助于今后的生产。而普通瑜伽中有脊柱扭转、折叠，腹部挤压等动作，孕妇瑜伽都将尽量避免。文章源自查区别网https://www.chaqubie.com查区别网-https://www.chaqubie.com/what-is-the-27.html
孕16周后才能做瑜伽文章源自查区别网https://www.chaqubie.com查区别网-https://www.chaqubie.com/what-is-the-27.html
首先，准妈妈不要尝试做高温瑜伽。孕妇一旦大量出汗，甚至脱水、中暑，母体和胎儿都有生命危险。文章源自查区别网https://www.chaqubie.com查区别网-https://www.chaqubie.com/what-is-the-27.html
第二，在孕早期，即怀孕16周前尽量不要做幅度比较大的瑜伽体式，这时胚胎着床还不稳定，容易发生先兆流产。文章源自查区别网https://www.chaqubie.com查区别网-https://www.chaqubie.com/what-is-the-27.html
第三，在孕前没有运动习惯的准妈妈，不要在怀孕后为了锻炼而锻炼，挑战高难度的瑜伽动作。练习瑜伽应循序渐进。文章源自查区别网https://www.chaqubie.com查区别网-https://www.chaqubie.com/what-is-the-27.html
高龄、胎盘前置等孕妇不宜做瑜伽文章源自查区别网https://www.chaqubie.com查区别网-https://www.chaqubie.com/what-is-the-27.html
适合做孕妇瑜伽的情况有：坐骨神经痛、腰背痛、下肢水肿、抽筋、下腹部牵拉痛、便秘、睡眠不好、气促、容易疲劳等症状。不适合做孕妇瑜伽的情况有：高危妊娠孕妇、前置胎盘、双胎或多胎妊娠、疤痕子宫、习惯性流产等。文章源自查区别网https://www.chaqubie.com查区别网-https://www.chaqubie.com/what-is-the-27.html
专家点评文章源自查区别网https://www.chaqubie.com查区别网-https://www.chaqubie.com/what-is-the-27.html
- 孕妇瑜伽和普通瑜伽是有所区别的;
- 孕妇应避免做普通瑜伽以防挤压，专业的孕妇瑜伽重在培训孕妇腹式呼吸、纠正姿势、放松肌肉有助于顺产。
